High-end Insight

오디오북: https://youtu.be/HhOW4nHU63s

변화에 저항감이 몰려올 때가 있습니다. 그럴때마다 저항감의 근원이 두려움임을 인정합니다. 두려움의 근원을 찾아보며 잠시 머물러 보겠습니다. 나는 변화를 받아들일 용기가 있다. 나는 기꺼이 바뀔 것이다. 나는 새로운 것을 배울 것이다. 새로운 것으로부터 문제해결방법을 배우고, 이 두려움을 극복할 것이다. 배움은 나를 성장시킨다. 나는 성장을 즐기고 있다. 나는 더욱 멋진 사람이 되고 있다. 내가 원하는 사람을 살아가는 나에게 더 가까이 가고 있다. 이 믿음안에 나는 두려움과 저항에 맞설 힘이 있다.

산책하면서 감각을 사용하는 명상이 있는거 알고 계셨나요? 오늘은 걷기 명상을 소개하려고 합니다.  걷기명상이란?움직이면서 감각을 사용하는 일상의 명상입니다. 운동화를 신고 단단하게 조이고, 자연과 가까운 곳을 선택하여 산책을 즐기면서 할 수 있고,  주변에 자연이 없다면, 걷고 있는 곳에서 아름다운 자연 속으로 상상해보는 것도 가능합니다. 집에서 천천히 걸어보는 방법도 좋고, 산책길을 따라 발을 보며 천천히 걸어도 좋습니다. 이 명상은 특별한 장비나 공간이 필요하지 않으며, 어디서든 계속 명상을 할 수 있는 장점이 있습니다.    산책 시 몰입하는 방법산책을 할 때, 다른 목적이나 잡념 없이 산책에만 집중해보는 것이 좋아요.과거나 미래에 대..